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Sofrologia Autoconfianza, Mente y Desarrollo Personal

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Gimnasia Mental
Relajación y 
Autocontrol

 

Golf el Deporte de la Confianza
Autoconocimiento Frente al Estrés

Sofrologia en Argentina la aplica como terapia puntual el Instituto Gubel de Buenos Aires, donde se entren deportistas que participan a nivel internacional y otros que practican el golf como deporte recreativo.

Inseguridad, ansiedad e imposibilidad para afrontar un hoyo determinado pueden afectar a los jugadores de golf.
Para superarlo, Victoria Ruiz Mialdea, del Centro Médico Durango, ha aplicado -sofrología- técnicas sofrológicas de gimnasia mental a este exigente deporte.
Afrontar el juego de forma positiva, el autocontrol y la mejora en el ritmo respiratorio pueden hacer que un handicap mediocre se convierta en el de un maestro.

El golf es uno de los deportes más técnicos que existen; la mente debe estar acorde con el cuerpo para que aflore la técnica y mejoren la precisión y la efectividad de los golpes.


Pero en ocasiones existen muros psicológicos que impiden al golfista mejorar su handicap: la presión del público, problemas en las salidas, un hoyo determinado que siempre acaba en boggey o un pasillo entre bunkers que nunca se encuentra pueden desequilibrar al deportista introduciéndolo en un callejón sin salida cerebral y de juego.

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Para superar los problemas mentales que repercuten en el rendimiento de muchos golfistas, Victoria Ruiz Mialdea, directora del Centro Médico Durango, aplica la sofrología al golf para que el deportista supere sus problemas de mal juego mediante la gimnasia mental, la distensión corporal y el autocontrol.

¿Qué es la sofrología?
“Es la ciencia que se encarga de poner serenidad en la mente”

El sofrologo con este conjunto de técnicas que aplican como una terapia puntual y especifica en distintas areas de las necesidades de la persona intenta potenciar las dimensiones positivas del cerebro humano: el conocimiento corporal, la memoria, la confianza, el aprendizaje, la autoestima , la voluntad y la creatividad.
“No existen diferencias entre llevar más allá las capacidades mentales y físicas; lo único que varía es el modo para conseguirlo”.

La sofrología tiene dos bases. La primera es la respiración: “Se debe aprender a respirar con el abdomen para conseguir un estado de calma de la ansiedad”. La segunda es el aprendizaje progresivo, ya que “hay que conseguir crear un hábito en el deportista: “Al principio debe aprender a relajarse y para eso necesita la ayuda de un guía, pero el objetivo es crear una costumbre que debe quedar integrada en el deportista”.

El médico o psicologo especialista en sofrología utiliza la palabra como vehículo para mejorar la actitud mental del golfista.
La terapia se realiza cuando el deportista está relajado en un estado entre el sueño y la vigilia. Ese momento es cuando el sofrólogo potencia “el lenguaje positivo del cuerpo intentando luchar contra la descompensación que produce el estrés, la inseguridad o el miedo”.

En  golf cualquier alteración en la concentración repercute de manera muy acusada en todo tipo de golpes.
Un golpe mínimamente desviado en su salida provoca que la bola caiga alejada muchos metros del objetivo. “Es necesaria gran concentración, por lo que se debe estar en calma“.

Lo que se enseña al golfista es que, aunque se juegue con otros compañeros, cada tirada es única y, “aunque puedas empezar mal, en el siguiente golpe hay que desprenderse de la carga negativa y afrontar cada hoyo como si fuera el primero”.

Vencer el estrés y Controlar la Ansiedad

También existen técnicas para vencer momentos de tensión. También existen técnicas para vencer momentos de tensión. “Cuando entrenas te sueles encontrar seguro y distendido. Uno de los objetivos de las técnicas sofrológicas es que el día de competición sea tan placentero como cualquier entrenamiento”.

Fuera del golf, las técnicas sofrológicas permitieron a Antonio Rebollo, el arquero que encendió el pebetero en Barcelona 92, estar relajado durante su participación crucial en la inauguración de las olimpiadas.
“Desde varios meses antes practicaba visualizando el momento e intentando prepararse. El 25 de julio de 1992, en vez de estar en tensión, se encontraba relajado, porque ese día era uno más”.

En una situación de estrés existe una cadena: miedo, tensión y dolor. “Si se consigue eliminar el miedo, el resto de las sensaciones desaparecen”.

En deporte también se utiliza la sofrología de forma analgésica. Se intenta recrear una sensación anterior de anestesia. Una vez recordada, el atleta debe dirigirla a la zona dolorida.

Medicina deportiva

Hay muchos deportistas que siguen estas técnicas por su cuenta: ciclistas, nadadores, jugadores de hockey, arqueros… Ruiz anima a que ésta no sea una labor individual y a que se involucren en ella el entrenador y el médico o psicologo del deporte.

Todas las figuras que están alrededor del jugador tienen que conocer estas técnicas, “porque si el que trabaja es sólo el deportista su entrenamiento físico irá por un lado y, su acondicionamiento mental por otro. Separar estas dos facetas en la preparación es un error, ya que deben estar íntimamente unidas”.

Técnicas y trucos

Victoria Ruiz Mialdea ha adaptado la sofrología a un deporte como el golf en su libro Sofrogolf, donde aplica estas técnicas para hacer conocer al deportista los puntos fuertes y débiles de su juego.

En el libro ofrece consejos prácticos para mejorar la técnica en los principales golpes: En el swing es necesario liberar la rigidez de los miembros; pensar que nuestro cuello es completamente elástico y permitir a los hombros actuar libremente. La empuñadura correcta se basa en el agarre seguro, pero suave, como si se tuviera en las manos un objeto frágil que pudiera estropearse. En el momento de rematar un golpe para conseguir consistencia y velocidad, se recomienda ponerse en la situación de lanzar una piedra con un mensaje que tiene que atravesar un gran río.

Pero es en el pateo donde el factor mental impera sobre la técnica. Para superar esta difícil prueba, Ruiz propone ensayar dos o tres veces el golpe tomando aire y reteniéndolo.

En el momento del golpe es bueno soplar justo antes de darle como si se fuera a apagar una vela. También ayuda pensar que el hoyo cobija un gran imán que atrae fuertemente a la pelota.
Aunque “cada maestrito con  su librito”: José María Olazábal no mueve la cabeza hasta que oye la pelota caer en el hoyo, mientras que Ray Flys piensa que es bueno imaginar que lo que se golpea es un clavo que está inserto en la pelota.

fuentes
diariomedico
Sofrologia Buenos Aires Instituto Gubel

 

Entrenamiento Mental en Tenis – Sofrologia

                    Psicologia del Deporte

Psicologia del Deporte

El tenis un deporte que posee reconocimiento  y valoracion social. Desarrollándose como deporte recreativo o amateur y profesional, logrando en los últimos años un lugar de preferencia dentro de los deportes de élite. Como todo deporte para apuntar al máximo rendimiento es necesario desarrollar condiciones específicas, tanto físicas como psicológicas.

Por tratarse de un deporte individual, el éxito o el fracaso deportivo es el resultado de la actuación personal del tenista, dotando al mismo de la total responsabilidad sobre su ejecución. Por lo tanto, la forma en que el individuo enfrenta y domina sus emociones, pensamientos y conductas es un elemento clave para alcanzar las metas deportivas.

En este sentido, el buen desempeño en la cancha depende en gran medida de la fortaleza mental del deportista que está determinada por la influencia de variables como la condición física, la habilidad técnica y táctica, los entrenamientos previos, el estado emocional, la motivación, el control de las presiones tanto internas como externas, las características del rival y la preparación psicológica.

El estado psicológico del tenista condiciona su desempeño, por lo tanto, cuanto más completa sea su preparación psicológica mejores serán sus resultados. Entendemos a la hipnosis clínica o sofrologia, como una técnica de gran utilidad y eficacia en la preparación mental y entrenamiento mental psicológico, de autoconfianza mental del deportista siendo un recurso que favorece el máximo desarrollo de sus habilidades de concentración y cognitivas.

El uso de la sofrología permite entrenar distintas habilidades que inciden directamente en la ejecución deportiva. La concentración, el control de la ansiedad, los miedos, la autoconfianza, la motivación, etc., todos ellos pueden ser modificados y desarrollados mediante la utilización de ciertas técnicas hipnóticas o de técnicas de sofrologia..

Una de las herramientas que se utilizan la relajación que conduce al deportista hacia una sensación de mayor distensión a través de experimentar la relajación de todos sus grupos musculares. La superación progresiva de las tensiones tanto a nivel físico (contracturas, hipersensibilidad, dolores) como psíquico (preocupaciones, conflictos, etc) da origen a un estado de calma y tranquilidad. Una vez alcanzado este estado, el individuo podrá afrontar y superar con mayor autoconfianza, seguridad y concentración aquellas situaciones que eran por él consideradas como obstáculos hasta ese momento y experimentarlas con mayor seguridad.

Asimismo el uso de la hipnosis clínica cognitiva permite al atleta profesional o el deportista amateur, lograr un mayor conocimiento de sus destrezas y capacidades y de sus modos de funcionamiento, comenzando a identificar bajo qué niveles de ansiedad le es posible alcanzar su estado óptimo de activación.

El desarrollo del autocontrol permite al deportista adaptarse eficazmente a las diferentes situaciones deportivas -entrenamientos, competencias, períodos de descanso – que requieren diferentes niveles de ansiedad. El atleta adquiere progresiva y gradualmente el poder de dominar su ansiedad, pensamientos adversos o negativos y sus emociones dando origen a nuevas conductas, eficaces, de autoconfianza y más placenteras.

La utilización de la hipnosis clínica cognitiva o sofrologia, como estrategia de la psicologia para el entrenamiento mental en deportes recreativos o deportistas profesionales y afianzador del entrenamiento fisico contribuye al perfeccionamiento de las condiciones psicológicas tanto del tenista como tambien su aplicacion es posible tambien en otros deportistas, en otras disciplinas, es decir que le permite a éste contar con los elementos necesarios para controlar sus pensamientos, utilizar eficazmente sus emociones -relajación – activación-, dirigir los procesos de atención hacia aquellos estímulos relevantes -focalización -,y optimizar su actuación – gesto técnico -, ampliando de esta manera la calidad total de su desempeño.

 

Colaboracion de la
Lic. Maria de los Angeles Corró Molas
Psicologa. Sub Campeona Metropolitana de Esgrima
Ranking Metropolitano Ascenso (FECBA) 2006
Equipo Instituto Gubel – Hipnosisnet

 

Deportes e Hipnosis, David Beckham Busca ayuda en hipnólogo

beckham-deporte-hipnosisDavid Beckham Busca ayuda en  Sofrólogo

Tras un año de fiascos, el futbolista sufre ahora las consecuencias en lo personal. En la hipnosis podría encontrar ayuda.

David Beckham busca ayuda en un hipnólogo – sofrologo para superar sus problemas.

Al parecer, el capitán de la selección inglesa contactó recientemente con Paul McKenna, autor de varios libros de autoayuda…

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Beckham iniciará sus consultas porque no puede dormir por las noches e irrumpe en llanto habitualmente. “Ya no sé ni quién soy”, ha confesado el jugador a sus amigos más íntimos.

En las últimas semanas, la prensa inglesa se ha ocupado más de los líos amorosos del jugador y de la crisis de su matrimonio con Victoria Adams que de su rendimiento profesional.

El peor momento llegó cuando erró su segundo máximo castigo en la Eurocopa.

Se habla incluso de que su mujer le pidió que se olvidará del fútbol.

Beckham quiere comenzar con el hipnologo al volver de sus vacaciones con Victoria.

“David no quiere dejar de intentar nada, pues sabe que necesita ayuda desde la psicologia del deporte“, asegura una fuente cercana al jugador. De la misma forma se habría expresado Victoria Adams, que ahora observa con preocupación cómo su esposo atraviesa un momento tremendamente delicado.

Beckham está muy afectado por el comportamiento de Victoria durante la Eurocopa.

La ex ´Spice Girl´ celebró el KO inglés en cuartos de final y, la misma noche del partido, durante la cena, echó su aliento a alcohol a varias esposas de otros internacionales ingleses.

El madridista se sintió peor que nunca. Fracaso deportivo en el Madrid, en la selección, líos de faldas, roces con Victoria… Ahora recurre a la hipnosis.

 

Fuente: Elsemanaldigital.com

Un Terapeuta Hipnólogo le Hizo Trasponer los Umbrales de la Conciencia

sofrologia hipnotizada Sofrologia Hipnología – Hipnoterapia Hipnosis:
“Yo fui Hipnotizada”

 Hipnoterapia SofrologiaHipnología - Hipnoterapia Misterios

Una redactora de Misterios vivió una experiencia alucinante.
Un terapeuta hipnólogo sofrólogo le hizo trasponer los umbrales de la conciencia para que pudiera acceder a mundos psíquicos ya olvidados.

Allí su cuerpo perdió peso y su mente hizo aflorar sus recuerdos más ocultos. ¿Cómo son esos profundos abismos del inconsciente?
Hipnosis ¿Para qué sirve ese trance? ¿Es peligroso? ¿Qué se gana? ¿Qué se pierde? Sigue leyendo Un Terapeuta Hipnólogo le Hizo Trasponer los Umbrales de la Conciencia

Hipnosis en el deporte? Una historia real de Milton Erickson

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Milton Erickson … Una historia real: El equipo olimpico de tiradores  norteamericanos que debía derrotar a los rusos…

El entrenador de los mejores tiradores del ejército había leído algo acerca de la hipnosis y resolvió que ella podría ayudar a su equipo a derrotar a los rusos. Los hombres se habían estado entrenando en el Estado de Georgia, participaron en un certamen en San Francisco y luego pasaron por Phoenix, Arizona.

El entrenador vino a verme con ellos y me preguntó si podría prepararlos para que derrotaran a los soviéticos en un torneo internacional.

Le expliqué, dijo Erickson: “Disparé un rifle dos veces en mi vida, cuando era adolescente. Lo único que sé de rifles es que tienen la culata atrás y el caño adelante. Ahora bien, estos tiradores saben todo cuanto tienen que saber acerca del arma. Yo soy médico, sé todo cuanto tengo que saber del cuerpo humano. Prepararé a su equipo. Ellos cuentan con todo el saber sobre el arma y yo cuento con todo el saber sobre el cuerpo.”

El comandante se puso tan furioso al enterarse de que un civil iba a preparar al equipo de tiro, que le sumó dos hombres que durante dos años habían intentado infructuosamente entrar en él.

No sé cuáles eran las calificaciones requeridas, pero el puntaje que debían obtener era superior a sesenta, y esos dos sujetos, aún dedicando todo su tiempo libre a entrenarse, apenas si sobrepasaban los cuarenta. En otras palabras, no podían formar parte del equipo.

Cuando me enteré de que en estas competencias se disparan series de cuarenta tiros por persona, una de las primeras cosas que le dije al entrenador fue ésta: “Sé que dar en el blanco por primera vez es sencillo; la cuestión es: ´¿Podrá hacerlo otra vez?…’ Después de dar diez veces en el blanco,´¿podrá hacerlo once?’…Después de dar en el blanco 19 veces, ´¿Podrá hacerlo la vez número 20?´… La tensión crece cada vez más. ´¿Podrá hacerlo treinta veces?´ … Ya lo hizo 35. ¿Podrá hacerlo 36? ¿37? (Casi sin aliento:) ¿38? ¿39? ¿Podré yo hacerlo tal vez cuarenta veces?´”

La siguiente cosa que hice fue llamar a un sujeto fácilmente hipnotizable encomendarle: “Cuando te despiertes te ofrecerán un cigarrillo. Tú querrás fumarlo y lo aceptarás gustoso. Te lo llevarás a la boca y luego, distraído, lo dejarás caer…y aceptarás un segundo cigarrillo sin recordar que ya te habían dado uno.” Y así siguiendo, ¡llegó a aceptar 169 cigarrillos!

Por lo tanto, estos hombres aprendieron que también ellos eran capaces de olvidarse: si este sujeto podía olvidarse de 169 cigarrillos, ellos podrían olvidar cada uno de los cuarenta disparos.

Les dije entonces: “Ahora deben afirmar la planta de los pies en el piso de modo de sentirse cómodos. Luego, asegúrense de que sus tobillos estén cómodos, de que sus pantorrillas están cómodas, sus rodillas, su cadera, su tronco, su brazo izquierdo, el dedo apoyado en el gatillo, la culata del rifle contra el hombro. Tienen que llegar a sentir la sensación correcta . Luego muevan el rifle hacia arriba y hacia abajo del blanco, hacia un lado y hacia otro. Y en el momento justo aprieten el gatillo.”

Y por primera vez en la historia estos hombres derrotaron a los rusos en Moscú. También se clasificaron los dos individuos que el comandante había agregado al equipo.

Si el relato precedente ilustra cómo se crea una disposición mental más amplia o menos limitada, éste ejemplifica el principio de centrarse en la tarea. Erickson lo logró no sólo haciendo que los tiradores olvidasen todos sus disparos previos, sino además instándolos a que centraran su atención en sus sensaciones corporales, en el presente.

HIPNOSIS SOFROLOGIA EN EL DEPORTE: Una Historia Real de la Hipnosis de Milton Erickson, compilada y magníficamente relatada por Sydney Rossen.

La Superación de las Limitaciones Mentales Habituales

En los relatos e historias didacticas de Milton Erickson se incorporan dos elementos muy importantes para la ampliación de los límites mentales hacia la Superación de las Limitaciones Mentales Habituales.

El primero, consiste en establecer una disposición psíquica más amplia o menos limitada que la habitual.

El segundo elemento consiste en abordar cada nueva tarea sin pensar en sus limitaciones, sino compenetrarnos intensamente en la tarea misma.

Por ejemplo, si uno está jugando al golf, “cada hoyo debe ser considerado el primero”. Dicho de otro modo, concentrándose en cada golpe, en cada movimiento, en cada tiro, se suprime el sentido de contexto total, que incluye el número del hoyo, el puntaje obtenido hasta ese momento, las dudas, la desconfianza, la desconcentración, etc. Así, si no se plantea la cuestión de los límites; ésta se determina después, cuando se piensa en el puntaje en forma retrospectiva, fuera del momento clave de concentración en el juego.

Condiciones Psicológicas del Deportista

La influencia que ejercen las condiciones psicológicas del deportista al momento de alcanzar un máximo rendimiento, pueden ser aprovechadas si se recurre a métodos de entrenamiento mental deportivo focalizados, eficaces, profesionales y debidamente comprobados.

Para ello, la Psicología del Deporte utiliza diversas herramientas que ayudan al deportista obtener un alto rendimiento y alcanzar un mejor desempeño profesional. En los países donde la actividad deportiva tanto amateur o recreativo como profesional esta ampliamente desarrollada y tenida en cuenta con verdadera dedicacion a fin de obtener mejores porformances, se emplean diferentes estrategias aplicadas al mejoramiento del rendimiento en los deportes, entre las estrategias que se incorporan se halla la hipnosis o sofrología aplicada al servicio del deportista.

La inquietud, el estres, el nerviosismo, la tensión, los pensamientos anticipatorios ligados al agotamiento, a los momentos del torneo o la compentencia, el desconocimiento del espacio donde se llevará a cabo la prueba pueden llevar a un deportista a un grado de ansiedad tal que sus músculos no le respondan del modo más apropiado y que se sienta tensionado durante la prueba.

Del mismo modo que una relajación excesiva hace descender las capacidades del deportista incidiendo esto en el resultado final de sus marcas. Entre ambos extremos, es decir entre un elevado estres y una exagerada relajacion hallamos el aurosal. El aurosal se trata del punto o nivel óptimo de tensión que consigue favorecer en un mejor u optimo rendimiento del deportista antes y en especial durante la competencia.

Mediante el entrenamiento sofrónico o hipnótico la mente puede ser ejercitada de modo que el deportista puede aumentar su fortaleza mental, su rendimiento físico, su confianza en si mismo, su concentración y de este modo ver facilitada su preparación para alcanzar los objetivos propuestos.

El tipo de competición, la preparación física, el entrenamiento, las características del o los rivales y el nivel de autoconfianza determinan el estado emocional y psíquico del deportista.

En la medida en que quien practica deportes pueda entrenar su mente a través de ejercicios de relajación, concentración, sensibilización, visualización y afrontamiento logrará desarrollar y potenciar sus habilidades optimizando su rendimiento.

La sofrología o hipnosis clinica como técnica especifica contribuye a mejorar las condiciones psíquicas del deportista aumentando la percepción de autoeficacia, desarrollando nuevas habilidades de afrontamiento y focalizando la atención en los estímulos relevantes.

El entrenamiento mental incluye también el trabajo con las emociones del deportista, sus deseos y sus temores.

Hay que tener en cuenta que al practicar un deporte de competición, los sentimientos, ideas y emociones producen modificaciones en los niveles de ansiedad generando, la mayoría de las veces, estrés en el deportista.

Siendo que la ansiedad produce cambios tanto a nivel fisiológico como cognitivo conductual, el logro en la disminución de la ansiedad permitirá que el deportista controle sus tensiones, inseguridades, distres, diálogos internos y pensamientos negativos, favoreciendo y facilitando el alcance del éxito deportivo.

Asimismo debemos considerar que la ansiedad no sólo se eleva durante la prueba sino también en los momentos previos y posteriores a ella. Por esta razón es importante contar con el tiempo necesario para realizar un adecuado, probado y eficaz entrenamiento mental que permita al deportista tanto en su deporte como en la vida, desarrollar su máximo potencial, tanto en las prácticas como en los torneos y competencias.